ダイエットで有酸素運動をする場合、
どれくらい体重に変化があるのか？

ランニングの場合、実際どれくらい体重が減るのでしょう。

１００km走って、体重が１kgくらい減るらしいです。

意外と少ないですね。少なくて、びっくりかも知れません。

毎年、２４時間テレビで、
１００km程度のマラソンを行っています。

もし100km走って、5kg減るとなると、
走る前と、走り終わった後では、
げっそり痩せていないと行けませんが、
そんな事はありません。

しかし実際は、走る前と、走る後では、
そんなに変化があるようには思えません。

つまり、100kg走っても、そんなに痩せないと言うことです。

でも、ここで諦めないで下さい。




これを毎日、少しずつ行えばいいのです。

１ヶ月、２ヶ月、１年と。

続けていると、痩せることは出来ます。

これがダイエットを、長く続ける理由です。

短期間、有酸素運動をしてみても、
効果を感じられず、諦める人が多いです。

最初から長期のスパンで考えてないからです。

１ヶ月で、効果が出ないで諦めるのは、
早すぎます。

運動するなら、一生続けるくらいの気持ちでしないといけません。




１日4kgならマラソンできる。
ウォーキング出来ると言う人は、
１ヶ月で、約100kgです。

半年では、600kgになります。
１年では、1200kgになります。

諦めずに、長く続けることが大切です。