忍者ブログ
ダイエット運動で簡単に確実に痩せる。Lカルニチン、ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動で不足を解消し、お腹、二の腕、下半身を細くする方法。


スポンサードリンク

楽天


×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

ウォーキングと言えば、
運動によるダイエットの代表的なものです。

ウォーキングのルールがありますが、
あまり難しいことを考えずに、
歩くことが大事だと思います。

歩くだけでもダイエット効果や、
歩くことで足の筋肉も使い、
ぷにょぷにょした足はなくなると思います。




風景を見、季節や花、植物を見ながら、
また街の風景を見ながら、
楽しんでウォーキングしてください。

歩くことは、脳を活性化させたり、
普段の脳の疲れを取ってくれたりします。

また何かアイデアを考えたいときにも
ウォーキングは向いています。

涼しい秋や春はハイキングや
ジョギングもいいかもしれません。




有酸素運動の場合、
運動のし始めは糖分がエネルギーに変わるため、
20分以上、運動しないと、
脂肪分がエネルギーに変わりません。

20分以上の運動をしないと痩せる効果はありません。

仕事が忙しくて、ウォーキングの時間がとれない人は、
仕事に行く前に、一駅歩いてから電車に乗るとか、
仕事帰りに、一駅手前で電車を降りて、
歩くと言う方法もあります。

夜、遅い時間に歩くのは危険なので、
もしウォーキングを行う場合は、
車や人の通りの多い道を選ぶといいと思います。

PR
スポンサードリンク

Template by 楽楽楽生活(ららららいふ) 自宅でアルバイトしよう!/ Material by 素材くん「無料WEB素材屋」

忍者ブログ [PR]