ウォーキングと言えば、
運動によるダイエットの代表的なものです。

ウォーキングのルールがありますが、
あまり難しいことを考えずに、
歩くことが大事だと思います。

歩くだけでもダイエット効果や、
歩くことで足の筋肉も使い、
ぷにょぷにょした足はなくなると思います。




風景を見、季節や花、植物を見ながら、
また街の風景を見ながら、
楽しんでウォーキングしてください。

歩くことは、脳を活性化させたり、
普段の脳の疲れを取ってくれたりします。

また何かアイデアを考えたいときにも
ウォーキングは向いています。

涼しい秋や春はハイキングや
ジョギングもいいかもしれません。




有酸素運動の場合、
運動のし始めは糖分がエネルギーに変わるため、
２０分以上、運動しないと、
脂肪分がエネルギーに変わりません。

２０分以上の運動をしないと痩せる効果はありません。

仕事が忙しくて、ウォーキングの時間がとれない人は、
仕事に行く前に、一駅歩いてから電車に乗るとか、
仕事帰りに、一駅手前で電車を降りて、
歩くと言う方法もあります。

夜、遅い時間に歩くのは危険なので、
もしウォーキングを行う場合は、
車や人の通りの多い道を選ぶといいと思います。