下半身のダイエット。

下半身とは、太ももや、お尻などですね。

下半身に効果があるのは、踏み台昇降などです。

踏み台昇降は学校の体育の時間に、
やった事があると思います。

平均台を上がったり、下がったりする運動です。

家に平均台はないので、
ベットや階段などの段差を利用して下さい。

何回もしていると、息切れしますので、
短い時間でもいいので、長期的に続けて下さい。

あまり低い高さで踏み台昇降を、
いくら繰り返しても、下半身に効果はないです。

太ももが体に対して
水平に上がる位までの高さが理想です。

水平となると、かなりきついと思いますが、
１分くらいでも、効果がある運動だと思います。

下半身全体、太ももにも、お尻にも効果がある
ダイエット方法です。