ランニングは、ウォーキングと匹敵するくらい、
運動によるダイエットの代表的なものです。

ウォーキングなら気軽に始めれますが、
ランニングとなれば、
街中を走ると、車や人などを気にして走りにくく、
公園などで走る人が多いと思います。

また人などを避けて、
早朝や夜などの時間帯を選んだりします。




女性の中には、食べる誘惑に負けて、
食べすぎたものを、運動で解決しようとする人がいます。

しかし食べ過ぎたカロリーを運動で解消するとなると、
かなりの運動量が必要です。

そして運動してみて、効果が無く、疲れるので、
「やっぱり食事制限にしよう」と、
ランニングなどの運動をやめて、
食事制限に切り替えます。

運動、食事制限と交互にやっていては効果がありません。

ダイエットに大事なのは、運動と食事制限の両方が大事です。




運動の目的は、
脂肪を燃焼して、筋肉を付ける。
筋肉を付けて基礎代謝を上げる。
気になる部分の筋肉を動かして、部分痩せを行う。
などだと思います。

ハードな運動を行っていては、毎日続きません。

運動、食事をセットに考えて下さい。